オナニーは1日何回まで？平均の回数・やりすぎの目安・体への影響を解説

結論：「正常な回数」は決まっていない

国際性医学会（ISSM）は、オナニーに「正常な」回数はないとしています。毎日する人も、週に1回の人も、ほとんどしない人もいて、週に4回以上だからといって、それだけで問題になるわけではないと説明しています。

みんなはどのくらいしている？

ISSMが紹介しているアメリカの調査（キンゼイ研究所ほか、2010年、14〜94歳の5,865人）では、18〜59歳の男性の約4分の1が「月に数回〜週1回」、約2割が「週に2〜3回」、2割弱が「週に4回以上」でした。回数には大きな個人差があることが分かります。

射精の回数と前立腺がんの研究

アメリカの男性約3万2千人を約18年追った研究（Riderら、2016年）では、射精の回数が月に21回以上の人は、月に4〜7回の人と比べて、前立腺がんと診断されるリスクが約2割低いという関連が見られました。ただし、これは「関連がある」という結果で、射精がリスクを下げると証明されたわけではありません。また、進行した前立腺がんとの関連ははっきりしませんでした。

回数より気をつけたい「やり方」

泌尿器科専門医が監修した解説（ヒロクリニック）では、床に押しつける・強く握るなど、セックスでは再現しにくい強い刺激のオナニーに慣れていることが、膣の中で射精できない「膣内射精障害（遅漏）」の背景の一つとして挙げられています。改善には、握る強さをやわらげ、セックスに近い刺激に少しずつ慣らしていくことが勧められています。

• 床オナニー（うつぶせで押しつける）は避ける
• 強く握りすぎない。手の力をゆるめる
• 乾いたままこすらず、潤滑ゼリーなどを使って皮膚を守る
• 手や道具は清潔にする

こんなときは「やりすぎ」のサイン

ISSMは、オナニーがやめられない（強迫的になっている）とき、仕事や人づきあい、パートナーとの関係に支障が出ているとき、性器に炎症や痛みがあるときは、医療者や性の専門家に相談する価値があるとしています。

• やめたいのに、やめられない
• 仕事・勉強・睡眠の時間を削ってしまう
• パートナーとのセックスより、ひとりのほうがよくなってしまった
• 性器がヒリヒリする・赤くなる・痛む

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この記事は一般的な情報です。射精のトラブルや性器の痛み・腫れなどが続くときは、泌尿器科に相談してください。